Программа упражнений для девушек в тренажерном зале

Автор Filip Sergienko
Программа упражнений для девушек в тренажерном зале

вы все хотите хорошее тело правильно чтобы его можно было показать знаешь, что есть реально три составляющих нашего успеха когда мы идем к цели питания хороший тренинг и сон восстановления лично моя рекомендация — это слушать немножко кашки кушает кусочек мяса искушают помощи каша даст вам хорошего долго энергию белок.

Понятно Для чего салат для того чтобы всё хорошо переводилось после тренировки, но приходим и с удовольствием кушаем что-то белковая и овощи например мы можем скушать нежирную рыбу с овощами вот сегодня начинаем акцентом на попу и на месяц бедра чтобы она была красивая налитая чтобы все ходили упругая. Да и завидовали первая начала движение начинается с умения таза назад вводим папу назад и начинаем приседать уходят прямо по направлению наших носочков при этом движении у вас немножечко будет корпус наклоняться вперед приседания девушки я вот из-за того, что вас так много я на тренировке так не потею — это ужас какой-то зависимости от варианты приседаний у вас будет прокачиваться хорошо и гречка и переход бицепса бедра обрезания наша мы ставим носки больше разводит ручки у нас расслабленная приседаем точно также соблюдение мне ходить назад и гречки растянулись и снова ушли когда мы. Встаём мы опять же ягодички входим внутрь садимся чтобы нам было удобно главная опускает мы будем за счёт бицепса бедра без рывков мы контролируем и подъём и опускание делаем упражнения для спины упираемся ножками валики ручки перед собой вперёд и поехали работа работает сейчас всё тело опять же делаем плавно контролируем и подъём.

Обратите внимание на спину спина не круглая спинка у нас прогнутая во всех упражнениях мы её держим плечевой пояс полностью расслаблены начинаем движение тянем плечи видите упражнения на спину делаем на спину они на руки.

Поэтому стараемся максимально максимально выключить. Руки сначала ухода встречи вот. Наше Движение вместе с ними. Я откланяюсь немножечко назад и ложусь ладошки смотрят перед тобой сходим ручки внутри. И опять на выдохе грудная мышца в принципе все в целом даст вам хорошего нагрузку и почувствовать, что всё-таки у вас грудные мышцы тоже есть на выдохе поехали любая силовая тренировка должна заканчиваться заминкой во-первых. Мы растягиваем все наши мышцы. Мы улучшаем кровоток в этих местах убираем крови забитость мышц и мы улучшаем транспортную функцию крови соответственно перенос кислорода улучшается соответственно нашей окислительные процессы сжигания кислорода будет лучше.

0 комментариев
0

Читайте также