КАК И В ЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЗИМОЙ? Лучшие лайфхаки + одежда для любой погоды! | neofit 57

Автор Filip Sergienko
КАК И В ЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЗИМОЙ? Лучшие лайфхаки + одежда для любой погоды! | neofit 57

Всем привет друзья зима уже близко, но — это не повод забрасывать тренировки поэтому сегодня поговорим о том как и в чём тренироваться в холодное время года несколько лет назад в моей жизни был такой период когда я сидел без работы и не мог себе позволить тренажерный зал или фитнес клуб, но тренироваться мне всегда хотелось поэтому я тренировался и за — это время у меня накопился достаточный опыт в тренировках холодное время года котором я и хочу с вами поделюсь во-первых обязательно делайте разогрев само собой разминку перед тренировкой нужно делать вообще в любую погоду, но в холодное время года в особенности важно сделать именно разогрев то есть 10-15 минут лёгкого кардио дата согреть ваши мышцы и суставы и тоже самое кстати касается окончание тренировки после того как.

Вы закончили тренироваться не надо стоять и считать ворон сделать пробежку для того чтобы максимально быстро оказаться в. Тёплом помещении следующий важный принцип тренировки в холодную погоду — это непрерывность движения то есть нужно. Двигаться постоянно в перерывах между подходов не стойте на месте бегаете приседайте делайте махи.

Руками ногами или, что угодно, но чтобы ваше тело постоянно была в движении — это позволит и быстрее восстановиться между подходами и не замерзнуть так имеете в виду, что вы не сможете выдавать 100% то эффективности которую выдавали летом определённая часть энергии ваше тело будет тратить просто на поддержание тепла поэтому снижает интенсивность ваших тренировок и забудь тренировках в отказ на холоде дышать на холоде лучше носом так воздух поступающий ваши легкие будет немного нагреваться и вы не переохладить в вашей горло также когда вы дышите носом организм лучше насыщается кислородом потому, что в носу есть капилляры которые уже начинают во время процесса дыхания усваивать кислород и ещё один очень крутой в тренировках на холоде — это термос.

Вы можете заварить чай с мёдом и лимоном шипов или какао и — это будет не только очень вкусно и приятно, но и позволит вам восстановить уровень жидкости в организме то есть не обезвоживается и в принципе согреть хорошо и теперь, что касается одежды в одежде самый главный принцип который нужно соблюдать — это многослойность то. Я рекомендую одевать пуховик и идти тренироваться чем больше слоев в одежде тем дольше и лучше они будут удерживать тепло, но при этом нужно комбинировать с умом и не борщить вообще у разных людей разное терморегуляция тела и если один человек может бегать марафон. Мороз в шортах и майке — это другой при нулевой температуре уже укутывать как эскимосы и — это нормально. Подбирайте одежду под себя. Главное чтобы пела дышало, но при этом не замерзала я свои комплекты экипировки которые я использую при разной температуре при плюс 20 градусов и выше. Понятно Мы одеваем шорты и майку и вперёд далее 10 градусов я одеваю термобельё тайцы поверх одевай шорты и футболку и этого чаще всего достаточно при 0 градусах. Я уже одевай штанишки причём подштанники заправляю внутри носков и термобельё и термобельё. Мы также заправляем внутрь перчаток. Таким образом мы образовывает замкнутая воздушная прослойка которая и будет служить первым уровнем нашей защиты после чего флиску наверх и тайцы на низ при 0 градусах и ниже само собой обязательные шапка шарф и перчатки перчатки я использую обычный журналы которые вроде как не скользят хотят покрытие уже открывается шарф использую баш какая разница — это на хотя да и самый холодный комплект который я одеваю при минус 10 градусах. Это первый слой термобельё носки перчатки второй слой футболка тайцы третий слой флиска спортивные штаны и сверху ветровка шарф и шапка. Я считаю человеком достаточно мерзлявый и такие комплекты позволяют мне достаточно комфортно при разной температуре и разных погодных условиях при -20 и ниже я тренироваться. Не рекомендую. Хотя — это остается на ваше усмотрение. На мой взгляд тренировки при -20 и ниже не очень комфортные не очень эффективные и не доставляют такого удовольствия в принципе. Какие принципы совета друзья на самом деле — это больше о том как быть независимым от внешних обстоятельств погодных условий и тому подобного — это вопрос характера и силы воли и тренировки в холодное время года прекрасно справляются с тем чтобы закалить вашу силу воли ваш внутренний стержень ваш характер, но при этом я не советую. Вам борщить всегда ищите золотую середину между чтобы не замёрзнуть и не сильно вспотеть потому, что если вы оденете на себя слишком много одежды выйдете вспотеть — это вы на магните и бы замерзнете поэтому друзья. Берегите себя тренируйтесь в любое время года. Будьте здоровы пример.

0 комментариев
0

Читайте также